กลเม็ดเคล็ดลับ ปั่นจักรยานให้เร็วแรงขึ้น

นักปั่นหลาย ๆ คนนั้นให้ความสำคัญในการปั่นให้เร็วขึ้น ซึ่งเหตุผลแต่ละคนก็แตกต่างกันไป ไม่ว่าอยากเอาชนะคนอื่น หรืออาจจะปั่นตาม สาว ๆ หรือหนุ่ม ๆ ให้ทัน (ฮ่า) หรืออยากติดอันดับได้ถ้วยสักครั้งซึ่งเราก็มีเคล็ดลับในการปั่นให้เร็วขึ้นมาบอกกัน

–หลีกเลี่ยงการต้านลมให้มากที่สุด เพราะลมคือตัวแปรที่ทำให้เรานั้นปั่นได้ช้าลง วิธีหลีกเลี่ยงก็คือ เวลาปั่นให้ข้อศอกชิดลำตัวให้มากที่สุด แล้วก้มตัวลงเล็กน้อย เพียงเท่านี้ท่าปั่นของคุณก็จะ aero แหวกลมได้ดีขึ้นอีกมาก

-ปั่นกับขาแรง เพราะการที่เราปั่นไปกับกลุ่มเพื่อนที่มีขาแรงอยู่ในกลุ่มเพื่อให้เพื่อน ๆ ช่วยลากคุณซึ่งวิธีนี้นักวิ่งก็มักจะนำไปใช้กัน เพราะเมื่อขาแรงลาก หรือวิ่งกับขาแรงบ่อย ๆ ก็จะทำให้เราวิ่งหรือปั่นได้เร็วขึ้นนั่นเอง

-ที่ปั่นได้ช้า ๆ เพราะยางอ่อนหรือเปล่า การที่เราหมั่นเช็กลมยางอยู่เสมอ และเติมลมให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมนั้นจะช่วยทำให้เราปั่นได้เร็วขึ้น เพราะฉะนั้นก่อนที่จะออกไปปั่นนั้นควรต้องเช็กลมยางทุกครั้ง และทางที่ดีควรพกที่สูบลมแบบพกพาไปด้วยก็จะดีมาก

-อย่าเบรกพร่ำเพรื่อ เพราะการเบรกแต่ละครั้งนั้นเราต้องใช้กำลังขาในการเพิ่มรอบให้มาอยู่ในจุดเดิม ซึ่งนั้นก็ทำให้สินเปลืองพลังงานไม่ใช่น้อยการเบรกนั้นทางที่ดี ควรจะเบรกเพื่อชะลอความเร็วอย่างเช่น การค่อย ๆ เบรกเพื่อที่จะเข้าโค้ง และจงเบรกในเส้นทางตรงก่อนจะถึงโค้ง ถ้าหากเบรกระหว่างการเข้าโค้ง สภาพคุณอาจจะดูไม่จืดจากการเกิดอุบัติเหตุได้

-ควรจะจับแฮนด์ล่าง โดยเฉพาะจักรยานประเภทเสือหมอบหรือ ที่เรียกกันว่า Road bike นั้น ถูกออกแบบมาเมื่อสร้างความเร็วโดยเฉพาะ ยิ่งถ้าเราจับแฮนด์ล่าง หรือ drop-handles นั้นก็จะช่วยในการต้านลมได้มากถึง 20 % กันเลยทีเดียว

-ผอมลงอีกนิด ลองนึกภาพเวลาคุณปั่นจักรยานแล้วแบกข้าวสารสัก 2 กิโลกรัมไปด้วย เมื่อปั่นไปนาน ๆ จะรู้สึกหนักและเหนื่อยขนาดไหนและปั่นได้ช้าลงอย่างเห็นได้ชัด ก็เป็นแนวคิดเดียวกัน ถ้าเราลองลดน้ำหนัก ลงสัก 2กิโลกรัม เราก็จะปั่นได้สบาย และเร็วขึ้นเช่นกัน

-สร้างกล้ามเนื้อ การสร้างกล้ามเนื้อนั้นมีความจำเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะกล้ามเนื้อส่วนขาและเอว ควรจะเข้ายิมเล่นเวท ควบคู่กับการปั่นไปด้วย อาจจะปั่น สัก 2 วัน แล้วฝึกกล้ามเนื้อ 1 วัน นั่นก็จะช่วยให้ปั่นได้เร็วขึ้น

–ฝึกปั่นแบบ Interval ก็คือการฝึกซ้อมโดยปั่นช้าสลับเร็วนั่นเอง การฝึกแบบนี้เป็นที่นิยมสำหรับนักปั่นที่ต้องการเพิ่มความเร็ว โดยการฝึกนั้น อาจจะปั่นเร็ว ๆ 2 นาที แล้วพัก 30 วินาที เท่ากับ 1 เซต ซ้อมแบบนี้ครั้งละ 8-10 เซต ก็จะช่วยให้เร็วได้มากขึ้น

-จักรยานแบบ Aero จริง ๆ ไม่เพียงแต่จักรยานเท่านั้นที่เป็น Aero ส่วนประกอบอื่นอย่างเช่นล้อก็ควรจะเป็น Aero ด้วย ราคาอาจจะแพงขึ้นไปแต่ถ้าหากต้องการความเร็วแล้วก็ควรจะต้องมี เพราะการต้านลมนั้น จักรยานมีผล 70 % ส่วนร่างนักปั่นนั้นมีผล 30%

-ชุดที่สวมใส่ก็ทำให้เร็วขึ้น เพราะชุดที่ฟิตกระชับเข้ากับรูปร่างของนักปั่นอย่างพอดีนั้น จะช่วยให้เวลาปั่นมีความเป็น Aero มากขึ้น แหวกลมได้ดีขึ้น แถมชุดปั่นจักรยานต่าง ๆ นั้นยังออกแบบมาให้ระบายอากาศได้เป็นอย่างดี และดูดซับเหงื่อได้และยังแห้งเร็วอีกด้วย ถ้าจะให้ Aero สุด ๆ กว่านี้สำหรับเครื่องแต่งกาย ก็ควรจะเพิ่มหมวกรูปหยดน้ำเข้าไปด้วย