การดูแลผิวสำหรับนักปั่นจักรยาน

การออกกำลังกายด้วยการคาร์ดิโออย่างเช่นการปั่นจักรยาน หรือวิ่งนั้นขึ้นชื่อเรื่องทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง สดใสดูอ่อนกว่าวัยเพราะว่าร่างกายได้นำออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายอย่างเต็มที่ทำให้เกิดการต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความเสื่อมของเซลล์ผิวได้ ฉะนั้นคงจะเป็นเรื่องดีไม่น้อยหากเราดูแลผิวภายนอกควบคู่ไปด้วย พร้อมกับร่างกายที่แข็งแรงกันเถอะ

การออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน นั้นยิ่งต้องให้ความสำคัญกับการดูแลผิวเป็นอย่างมาก เพราะทั้งแดด และความอับชื้นที่เกิดจากเหงื่อนั้นมีผลให้ผิวเสียได้มาก การเติมความชุ่มชื้นให้กับผิวคือเคล็ดลับสำคัญ วิธีนี้เรียกว่าการ เติมน้ำให้กับผิว เป็นการช่วยลดความมันให้กับผิวหนัง เพราะน้ำใต้ผิวหนังกับน้ำที่เคลือบผิวด้านนอกต้องมีความสมดุลกันเป็นอย่างมาก สังเกตได้ง่าย ๆ ก็คือหากว่าหน้าของเรามันมากผิดปกติก็แสดงว่าร่างกายเริ่มขาดน้ำแล้ว

เราจึงควรพกน้ำไว้เสมอในตอนออกไปปั่นจักรยาน แล้วให้จีบน้ำเป็นระยะ เพื่อเป็นการชดเชยน้ำที่เสียไป ที่สำคัญการจิบน้ำบ่อย ๆ ยังเป็นผลดีต่อร่างกายในด้านอื่น ๆ อีกด้วย  และหากใครปั่นกลางแจ้งโดนแดดเป็นเวลานาน ๆ ยิ่งต้องดื่มน้ำและดูแลผิวให้มากยิ่งขึ้น เพราะรังสี ยูวี จากแสงแดดนั้นร้ายแรงมากเป็นต้นเหตุของผิวไหม้ แห้งกร้าน ดำคล้ำ แก่ก่อนวัย และนำไปสู่มะเร็งผิวหนังในที่สุด

สิ่งที่จะช่วยป้องกันไม่ให้ผิวเสีย

แน่นอนว่าต้องมี ครีมกันแดด การทาครีมกันแดดนั้นควรเลือกครีมที่มีค่า SPF 15 ขึ้นไป ควรทาก่อนออกไปปั่นประมาณ 2 ชั่วโมง ถ้าหากเหงื่อออกมากจนครีมเริ่มบางก็ควรจะทาเพิ่ม การออกไปปั่นนั้นเลือกช่วงเวลาที่แดดไม่แรงอย่างช่วงเช้าตรู่หรือช่วงค่ำ ก็จะสามารถช่วยได้เหมือนกัน เครื่องแต่งกายให้พร้อม ไม่ว่าจะเป็นปลอกแขน (สำหรับตนที่ใส่เสื้อแขนสั้น) ผ้าบัฟ เสื้อแขนยาว กางเกงขายาว เป็นต้น

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในการปั่นกลางแจ้ง

การแต่งหน้าที่มากเกินไป แล้วออกไปปั่น นั้นเสี่ยงทำให้เกิดการอุดตันของรูขุมขนได้ คนที่มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคทางผิวหนังไม่ควรจะออกไปปั่นกลางแจ้ง แต่ถ้าเลี่ยงไม่ได้ครีมกันแดดก็อย่าให้ขาด ในคนที่ผิวไวต่อแดดนั้นยิ่งต้องระวังในการใช้เครื่องสำอาง การใช้ยาต่าง ๆ ไม่ว่าทานหรือทา หากพบว่าแพ้ครีมกันแดดแบบไหนก็ควรต้องเปลี่ยนทันทีอย่ามัวเสียดาย อีกอย่างที่ต้องระวังก็คือแสงสะท้อนจากแดด ที่ทำลายผิวและดวงตาได้เช่นกัน เมื่ออกไปปั่นกลางแจ้งอย่าลืม แว่นกันแดด ด้วย

• คริส ฟรูมฟิตแล้วแต่ยังต้องรอเปิดตัว
• นักปั่นทีมยูเออีได้ฉีดวัคซีนป้องกันโควิด
• โควิดกระทบหนัก 2 ล้อไทยเลื่อนรายการใหญ่ไม่มีกำหนด
• Cannondale จักรยานแบรนด์หรูตัดสินใจเปิดตัวในประเทศไทย