การเตรียมตัว ลงแข่งขันจักรยานเสือภูเข้าครั้งแรกต้องทำยังไง

เมื่อเราเล่นกีฬาสักประเภท ย่อมมีสักครั้งที่เราอยากหาความท้าทายโดยการลงแข่ง โดยเฉพาะการแข่งขันจักรยาน หรือวิ่งระยะไกล อาจจะไม่ใช่เพื่อแข่งขันเพื่อความเป็นเลิศหรือเพื่อหวังการติดอันดับถ้วยรางวัล แต่มันเป็นการพิสูจน์ความสามารถของตัวเอง แต่หลาย ๆ คนมักจะตื่นเต้นกับการแข่งขันในครั้งแรกเราจึงมีวิธีเตรียมตัวก่อนแข่งซึ่งบทความนี้เราจะพูดถึงการเตรียมตัวก่อนแข่งจักรยานเสือภูเขา

ให้ความสำคัญเรื่องกิน

ในช่วงการเตรียมตัวก่อนแข่งขันนั้นควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ให้ครบ 5 หมู่ในระดับที่พอดี โดยอาจจะเน้นจำพวกโปรตีนเป็นพิเศษ เพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและก่อนวันแข่งควรจะเน้นอาหารพวกแป้งเพิ่มเข้าไปเพื่อเพิ่มพลังงาน และควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ที่สำคัญควรพักผ่อนให้เพียงพอ

เช็คจักรยานคู่ใจให้ละเอียด อุปกรณ์ต้องพร้อม

เมื่อมันเป็นการแข่งขันครั้งแรกของคุณ ก็ย่อมอยากจะมีความทรงจำที่ประทับใจกันใช่ไหมล่ะ แต่มันคงจะเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิดไม่น้อยถ้าจักรยานต้องมาเสียระหว่างการแข่งขัน ฉะนั้นก่อนแข่งขันควรต้องตรวจเช็คให้ละเอียด ไม่ว่าจะเป็นน็อต ข้อต่อต่าง ๆ ระบบเกียร์, โซ่ และเบรก รวมไปถึงล้อยางด้วย ในส่วนอุปกรณ์อื่นที่จะจำเป็นและห้ามลืมนั้นก็คือโทรศัพท์มือถือ เผื่อที่ว่ามีเหตุฉุกเฉินจะได้โทรหาความช่วยเหลือได้ เช็คหมวกกันน็อกให้อยู่ในสภาพที่พร้อมใช้งานดูว่าสายรัดคางอยู่ในสภาพที่ดีไหม ปกรณือื่นที่จะจำเป็นและห้ามลืมนั้นกมาเสียระหว่างการแข่งขัน ก่อนเข้าไปเพื่อเพิ่มพลังงาน และควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่ม

อย่าลืมวอร์มอัพอบอุ่นร่างกายให้เพียงพอ

การแข่งขันกีฬาทุกประเภทการอบอุ่นร่างกายก่อนแข่งนั้นถือเป็นเรื่องสำคัญ เพราะช่วยให้เราทำการแข่งขันได้เต็มประสิทธิภาพ และช่วยลกปัญหาอการบาดเจ็บ การแข่งขันจักรยานเสือภูเขาก็เช่นกัน ควรจะวอร์อัพ อย่างน้อยประมาณ 20-25 นาที โดยเน้นไปที่บริเวณ ข้อเท้า. น่อง, หัวเข่า.ต้นขา, สะโพก ลำตัวและแขน

ฝึกซ้อมดี เรียกความมั่นใจ

แน่นอนว่าคนที่จะทำการแข่งขันนั้นอย่างน้อยก็ต้องปั่นมานานระยะหนึ่งแล้ว แต่การเพิ่มการฝึกซ้อมให้มากขึ้นจะช่วยสร้างมั่นใจ ไม่ว่าจะเป็นการฝึกซ้อมเพิ่มด้วยการวิ่ง ใช้จักรยานที่จะลงแข่งฝึกซ้อมประจำเพื่อความเคยชินคุ้นมือ และควรจะมี ตารางการฝึกซ้อมให้เป็นรูปแบบที่ชัดเจน

ปั่นไปตามจังหวะของตัวเอง

นักปั่นมือใหม่ที่ลงแข่งขันครั้งแรกนั้น มักจะเก็บความตื่นเต้นไม่อยู่ พอปล่อยตัวจุดสตาร์ท ก็อัดเต็มที่ตามนักปั่นขาแรง นั่นจะทำให้เหนื่อยเร็วเกินไป และแผ่วจนหมดแรงในที่สุด ทางที่ดีควรจะควบคุมจังหวะของตัวเองให้ดีเหมือนตอนซ้อม เพราะถือว่าการมาปั่นครั้งแรกเพื่อเป็นการหาประสบการณ์จะดีกว่า