ความเชื่อผิด ๆ เรื่องการกินของนักปั่น

สุดยอดนักปั่นไม่ต้องดื่มน้ำ – เป็นความเชื่อที่ผิดอย่างมาก มีนักปั่นหลาย ๆ คนที่ปั่นไกล ๆ แล้วไม่ดื่มน้ำ หรือดื่มน้ำน้อยเกินไป โดยเชื่อว่าไม่ดื่มน้ำแสดงว่าว่าแข็งแกร่ง สิ่งที่ถูกต้องก็คือ ควรจะจิบน้ำให้ได้อย่างน้อย 500-700 มิลลิลิตร ในหนึ่งชั่วโมง ขนาดนักปั่นโปรอาชีพ ยังต้องดื่มน้ำตลอดเวลาไม่ว่าเป็นการซ้อมหรือแข่ง แทนที่จะได้สุขภาพที่ดีอาจจะทำให้ร่างกายแย่ได้หากดื่มน้ำไม่เพียงพอ (ออกไปปั่นจักรยานนะ ไม่ได้ไปฝึกเป็นหน่วยซีล ฮ่า)

จริงหรือ ที่เกลือแร่ช่วยแก้ตะคริว– การดื่มหรือขับเกลือแร่นั้น เป็นการเพิ่มแร่ธาตุเข้าสู่ร่างกาย หาปั่นจักรยานไปนาน ๆ เกิน 1ชั่วโมงขึ้นไปก็ควรจะเริ่มดื่มเกลือแร่ เพื่อเป็นการปรับสมดุลของร่างกาย เพิ่มความสดชื่น สามารถปั่นต่อไปได้อย่างต่อเนื่อง แต่ไม่ได้หมายความว่าการดื่มเกลือแร่นั้นจะช่วยป้องกันหรือแก้ตะคริวได้ ผู้เชี่ยวชาญได้แนะนำว่าหากเกิดอาการ ตะคริวเกิดขึ้น ทางที่ดีควรจะลดความหนักในการปั่นลง แล้วหยุดพักจะดีกว่า สิ่งสำคัญต้องประเมินร่างกายก่อนจะปั่นนาน ๆ ว่าร่างกายเราถึงไหม

ไม่ต้องทานอะไรถ้าร่างกายสะสมพลังงานเพียงพอ – นักปั่นส่วนมากนั้นมักจะคิดว่าก่อนออกไปปั่นโดยเฉพาะลงแข่ง หรือปั่นระยะทางไกล ๆ  การโหลดอาหารไว้ให้เยอะก็พอ ยิ่งคนที่กำลังลดความอ้วนยิ่งไม่ใส่ใจที่จะรับประทานเลยด้วยซ้ำ ซึ่งนั่นก็เป็นความเชื่อที่ผิดเป็นอย่างมาก และคิดว่าแค่พลังงานจะน้ำตาลและไขมันก็เหลือเฟือแล้วแต่การจะดึงพลังงานสะสมเหล่านั้นมาใช่ได้ดีร่างกายก็ต้องการคาร์โบไฮเดรตมากระตุ้น ถ้าสังเกตให้ดีจะเห็นได้ว่านักปั่นระดับโปร มืออาชีพมักจะพกอาหารที่รับประทานสะดวกพกพาง่าย ติดตัวออกไปปั่นจักรยานอย่างเพียงพอตามระยะเวลาที่ต้องการจะปั่น

ตุนพาวเวอร์เจล เต็มอัตรา – นักปั่นเป็นจำนวนมาก เมื่อจะปั่นไกล ๆ ยาว ๆ มักจะพกพาวเวอร์เจลกันประมาณว่าจะทานแทนข้าวกันเลย เพราะเชื่อว่ายิ่งทานพาวเวอร์เจลยิ่งจะมีแรง นั่นเป็นเรื่องที่ผิด พาวเวอร์เจลนั้นถูกสร้างขึ้นมาก็เพื่อเป็นตัวช่วยในการส่งพลังงานให้ร่างกายเอาไปใช้ได้เร็วขึ้นและต้องทานในช่วงที่จำเป็นอย่างเช่นก่อนปั่นขึ้นขาทางชัน10-20 นาที การทานพาวเวอร์เจลมาก ๆ นั้นจะทำให้พลังงานในร่างกายขึ้น ๆ ลง ๆ ไม่ปกติ และจะมีอาการร่างกายขาดน้ำซึ่งจะส่งผลเสียอย่างรุนแรง ยิ่งคนที่ปั่นแล้วดื่มน้ำไม่เพียงพอแล้วยิ่งไปใหญ่ ก่อนคิดจะพกเจลมาก ๆ ลองพกน้ำดื่มให้เพียงพอดูจะมีประโยชน์มากเสียกว่าด้วยซ้ำ

ความเชื่อผิด ๆ เรื่องการกินของนักปั่น