จริงหรือที่อาการบวมน้ำ ทำให้อ้วนกล้ามไม่ชัด
จริงหรือที่อาการบวมน้ำ ทำให้อ้วนกล้ามไม่ชัด
สำหรับคนที่ออกกำลังประเภทบริหารกล้ามเนื้อ ไม่ว่าจะเป็นการเล่น กล้ามเพาะกาย หรือ ฟิตเนส เมื่อเวลาผ่านไปแล้วกล้ามโตขึ้น แต่ไม่ชัดสวยเหมือนคนอื่น ก็มักจะตั้งคำถามว่า ตกลงที่กล้ามเนื้อมันไม่ชัด เป็นเพราะไขมัน หรือว่าเป็นเพราะอาการบวมน้ำกันแน่ หลาย ๆ คนก็มักจะเข้าข้างตัวเองว่าแท้ที่จริงเพราะเป็นอาการบวมน้ำ (เรื่องไขมันมาก ไม่เป็นเรื่องจริงเลย ฮ่า) งั้นเรามาหาคำตอบกันว่า บวมน้ำคืออะไร และมีวิธีป้องกันแก้ไข
อาการบวมนั้นเป็นอาการ ที่มีน้ำ รวมไปถึงน้ำเหลืองตกค้างอยู่ในร่างกายมากผิดปกติ ซึ่งสามารถเกิดอาการบวมน้ำได้ทุกส่วน แต่ที่พบเห็นกันบ่อยที่สุดก็เช่น มือ, เท้า, แขน, ขา เป็นต้น ซึ่งเราจะสังเกตเห็นว่าร่างกายบวมน้ำก็คือ ผิวหนังตึงมันวาว เวลาใช้นิ้วกดค้างไว้จะไปมีรอยบุ๋ม พุงใหญ่จนผิดสังเกต
ซึ่งคนที่เล่นกล้ามเพาะกายหลายคน มักจะให้ความสำคัญกับอาการบวมน้ำเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะคนที่ต้องเข้าประกวด หรือคุณผู้ชายอยากถอดเสื้อ แล้วเห็นกล้ามชัดเจนตอนเล่นสงกรานต์ หรือเดินนบนชายหาด เพราะอาการบวมน้ำนั้นมันทำให้ดูอ้วนบวม ลายกล้ามเนื้อไม่คมชัด นอกจากจำเป็นต้องรีดไขมันออกแล้ว การลดอาการบวมน้ำจึงเป็นสิ่งจำเป็นอย่างมาก
ซึ่งอาการบวมน้ำนั้นก็มีวิธีป้องกันและวิธีแก้อยู่เหมือนกัน คือ ลดอาหารที่มีรสเค็มลง เพราะอาหารที่มีรสเค็มสามารถทำให้ร่างกายเก็บน้ำได้มากถึง 2 กิโลกรัมโดยใช้เวลาไม่นาน ลดอาหารที่ประกอบด้วยไฟเบอร์ หรือกากใยลงบ้าง รับประทานอาหารให้ช้าลง ลดอาหารที่มีแก๊สสูง เช่นผักจำพวก กะหล่ำปลี ชะอม สะตอ บล็อกโคลี่ เป็นต้น แต่ถ้านำไปผ่านความร้อนโดยการลวกก็สามารถช่วยลดแก๊สได้
ส่วนการแก้อาการบวมน้ำนั้นก็คือควรจะดื่มน้ำเปล่าซึ่งตามมาตรฐานแล้วก็คือต้องดื่มให้ได้วัน 2 ลิตรซึ่งการดื่มน้ำในจำนวนที่เพียงพอต่อร่างกายนั้น นอกจากลดอาการบวมน้ำได้แล้วยังมีประโยชน์อีกหลายอย่าง รับประทานอาหารที่มีโพรไบโอติก สูงก็สามารถช่วยได้เช่นกัน ซึ่งจะมีมากในโยเกิร์ต และนมเปรี้ยว
แต่สุดท้ายนี้ควรจะแยกอาการบวมน้ำกับอ้วนให้ออก เพราะอาการบวมน้ำไม่ได้แปลว่าอ้วน การรับประทานอาหารที่มีรสเค็มก็เช่นกัน และเกลือก็ยังมีประโยชน์ต่อร่างกาย (ถ้าทานแต่น้อย) ทางที่ดีควรเน้นการรีดไขมันออกจะดีกว่ามาคิดว่าแท้ที่จริงเราอ้วนเพราะบวมน้ำเพราะหากคุณมีร่างกายที่มีไขมันน้อย อาการบวมน้ำแทบจะไม่ส่งผลความชัดเจนของลายกล้ามเนื้อเลย
