ทำอย่างไรให้ปั่นจักรยานเก่งขึ้น นักปั่นหลาย ๆคนเมื่อปั่นไปสักระยะหนึ่ง จนเริ่มเข้าร่วมการแข่งขันหรือได้ออกทริป แล้วได้เห็นนักปั่นคนอื่น

ทำอย่างไรให้ปั่นจักรยานเก่งขึ้น

ทำอย่างไรให้ปั่นจักรยานเก่งขึ้น

นักปั่นหลาย ๆคนเมื่อปั่นไปสักระยะหนึ่ง จนเริ่มเข้าร่วมการแข่งขันหรือได้ออกทริป แล้วได้เห็นนักปั่นคนอื่น นั้นปั่นได้ดี ปั่นได้เร็วปั่นได้ไกล ก็มักจะมีคำถามกับตัวเองว่า จะทำยังไงให้ปั่นจักรยานได้ดีเหมือนนักปั่นเหล่านั้น ซึ่งก็เป้นเรื่องสามารถทำได้โดยทำตามวิธีที่เราแนะนำดังต่อไปนี้

ต้องมีเป้าหมาย

เป้าหมายในที่นี้ต้องเป็นเป้าหมายที่สามารถทำได้แต่ไม่ใช่ทำได้ง่าย  เช่นจะต้องปั่นให้ไกลมากกว่าเดิม หรือ ระยะเท่าเดิมเวลาต้องดีกว่าเดิม การวางเป้าหมายไว้จะทำให้เรามีความพยายามมากขึ้น

เสริมสร้างร่างกายให้พร้อมทุกด้าน

ไม่ว่าจะเป็นความอึด (endurance) ที่จะช่วยให้ปั่นได้นาน ความแข็งแกร่ง (strength) จะช่วยให้เรากดบันไดได้แรงขึ้น ใช้เกียร์หนัก ๆ ได้มากขึ้น มีประสิทธิภาพ (efficiency) สิ่งนี้หมายถึงการปั่นอย่างมีเทคนิคใช้แรงให้น้อยที่สุด แต่มีประสิทธิภาพสูงสุด รวมไปถึงการเข้าโค้ง การไต่เขา การ sprint ฯลฯ

เรียนรู้อยู่เสมอ

ไม่ว่าจะเป็นการอ่านบทความต่าง ๆ ถามนักปั่นที่มีประสบการณ์ หรืออาจจะเข้าฝึกอบรม สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้เรานำปรับไปใช้เพื่อพัฒนาตัวเองได้ และกลายเป็นนักปั่นที่เก่งในสุด

หาแรงจูงใจอยู่ตลอดเวลา

หลาย ๆ ตนเมื่อปั่นไปสักพัก มักจะท้อ เบื่อ ขาดแรงจูงใจ ฉะนั้นควรหาแรงจูงใจให้ตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องความสำเร็จในการแข่งขัน เงินรางวัล หรือหากปั่นเพื่อความสนุกสนานก็อาจจะหาแรงจูงใจเช่น การได้ไปในเส้นทางใหม่ ๆ การมีสังคมใหม่ ๆ เป็นต้น

มีวินัยในการฝึกซ้อม

หากใครมีตารางการฝึกซ้อมก็ต้องมีความตั้งใตฝึกซอมอย่างเต็มที่ มีความสม่ำเสมอ อดทน และพยายาม หากทำได้อย่างต่อเนื่อง ไม่นานคุณก็จะเป็นนักปั่นที่เก่งขึ้น เพราะนี่คือคุณสมบัติที่นักกีฬาที่ดีต้องมี

พัฒนาโดยใช้หลักวิทยาศาสตร์การกีฬาเข้าช่วย

ไม่ว่าจะเป็นร่างกาย จิตวิทยา อาหารการกิน การพักฟื้น พยายามหาข้อมูลเข้าไว้ แล้วมาปรับใช้กับตัวเอง จะเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพในการปั่น

ใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสม

อุปกรณ์ที่เหมาะสมในทีนี้ไม่ได้หมายถึงต้องเป็นจักรยานแพง ๆ เป็นเป็นความเหมาะสมในทุนทรัพย์ของตัวเราเอง จริงอยู่ที่ว่าจักรยานดี ๆ ทำให้ปั่นดีขึ้น แต่ยังมีองค์ประกอบหลายอย่างที่ทำให้เราปั่นได้ดีขึ้นเช่นกัน ฉะนั้นเลือกใช้อุปกรณ์ที่ราคาเหมาะแต่ได้มาตรฐานก็ถือว่าใช้ได้แล้ว

ปั่นให้สนุก

การที่เราทำตัวเองให้มีความสุขทุกครั้ง คือสิ่งที่สำคัญมาก เพราะจะทำให้เราไม่รู้สึกเบื่อ และมีความสุข จะทำให้เราปั่นได้อย่างยาวนาน ไม่ล้มเลิกสิ่งที่ตั้งใจเอาไว้


ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *