ท่าปั่นจักรยานที่ถูกต้องสำหรับมือใหม่
ท่าปั่นจักรยานที่ถูกต้องสำหรับมือใหม่
จักรยานถือว่าเป็นพาหนะที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในขณะนี้ แต่มีสิ่งหนึ่งที่นักปั่นมือใหม่ส่วนใหญ่จะมองข้ามไม่ค่อยให้ความสำคัญนั้นก็คือ ท่าปั่นจักรยานที่ถูกต้อง คุณเคยสังเกตุไหมว่าเมื่อคุณปั่นจักรยานไปนาน ๆ จะเริ่มมีอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย บางคนถึงขั้นระบบกันเลยที่เดียว สาเหตุก็มาจากการที่เราปั่นจักรยานด้วยท่าปั่นที่ไม่ถูกวิธี เมื่อเราขี่จักรยานด้วยท่าปั่นที่ไม่ถูกวิธีนั้น ยิ่งนานวันจะยิ่งส่งผลเสียต่อร่างกายทำให้ข้อเข่า หลัง ขา เกิดการอักเสบเรื้อรังได้ ทำให้บางคนกลัวการปั่นจักรยานไปเลย ในวันนี้ผมจะมาแนะนำเคล็ดลับ ท่าปั่นจักรยานที่ถูกต้องสำหรับมือใหม่ ว่าต้องทำอย่างไรบ้างเพื่อที่จะได้หลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บจากท่าปั่นจักรยานที่ไม่ถูกวิธีกัน
ขั้นตอนท่าปั่นจักรยานที่ถูกต้อง
การปั่นจักรยานตามปกติเราจะนั่งปั่นบนเบาะแต่ศัพท์ในวงการจักรยานจะเรียกกันว่า “อาน” การปั่นจักรยานเราจะมีอยู่สามส่วนสำคัญด้วยกันที่เราจะต้องมีการวางท่าปั่นจักรยานให้ถูกต้องและสอดคล้องกัน แต่ก่อนอื่นนั้นเราจะต้องทำการวอร์มร่างการ ยืดเส้นยืดสายก่อนการปั่นจักรยานทุกครั้ง เมื่อเรายืดเส้นยืดสายเสร็จเรียบร้อยดีแล้ว ก็มาเรียนรู้ท่าปั่นจักรยานที่ถูกต้องกัน เริ่มต้นเลยก็คือ ท่านั่งบนเบาะจักรยาน เราจะต้องนั่งให้หลังตรงแต่ไม่ต้องเกร็งมาก วางก้นนั่งให้เต็มเบาะหรืออานจักรยานของเรา
สาเหตุที่ต้องนั่งปั่นแบบนี้จะทำให้เราไม่ปวดก้นและหลัง ต่อมาก็คือ ตำแหน่งในการวางเท้าเพื่อที่จะปั่น วางเท้าขนานกับลูกบันไดขณะปั่น จะช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อน่อง(กดส้นเท้าลงยืดน่อง) ทำให้เราปั่นจักรยานได้แบบสบาย ปั่นได้นาน ท่าทางนี้เหมาะกับการปั่นบนเส้นทางที่เรียบ หากเราต้องปั่นผ่านเส้นทางที่ขรุขระ มีดินโคลนก็ให้เราส้นเท้าตำกว่าปลายเท้าขณะปั่นแทนการวางเท้าแบบขนาน ต่อมาคือ ตำแหน่งในการจับจักรยาน กำแฮนด์สบายๆแขนงอเล็กน้อย จุดประสงค์ เพื่อยกลำตัวขึ้นให้เกิดความสบาย การหายใจทำได้สะดวกทำให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลายในขณะขี่ และสามารถลดแรงสั่นสะเทือนจากล้อที่ต้องขี่ผ่านเส้นทางที่สะเทือน (แขนที่งอจะช่วยลับแรงสั่นสะเทือนนั้น ๆ)
สรุปว่า การปั่นจักรยานจะได้ทั้งประสิทธิภาพและประสิทธิผลนั้น ท่าทางการปั่นจักรยานที่ถูกต้องก็มีส่วนสำคัญอย่างมาก เพราะช่วยหลีกเลี่ยงไม่ให้เราเกิดอาการบาดเจ็บจากการปั่นจักรยาน ทั้งยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการปั่นจักรยานของเราให้รวดเร็วยิ่งขึ้น ปั่นได้สบายเป็นระยะทางไกลอีกด้วย คุณสามารถนำความรู้นี้ไปแนะนำเพื่อนๆ คนใกล้ตัวให้เขาได้รู้วิธีท่าปั่นจักรยานที่ถูกต้องได้อีกด้วย
