สาวๆต้องรู้ 5 เทคนิคปั่นจักรยานให้ขาเรียวสวย หลายคนอาจจะเป็นกังวลว่า ปั่นจักรยาน แล้วจะทำให้ น่องโต หรือว่า ขาใหญ่ หรือเปล่า

สาวๆต้องรู้ 5 เทคนิคปั่นจักรยานให้ขาเรียวสวย

สาวๆต้องรู้ 5 เทคนิคปั่นจักรยานให้ขาเรียวสวย

สาวๆต้องรู้ 5 เทคนิคปั่นจักรยานให้ขาเรียวสวย หลายคนอาจจะเป็นกังวลว่า ปั่นจักรยาน แล้วจะทำให้ น่องโต หรือว่า ขาใหญ่ หรือเปล่า ซึ่งเชื่อว่าความคิดเหล่านี้ น่าจะมาจากสาวๆ เป็นส่วนมาก แต่ถึงอย่างไรก็ตาม บอกเลยว่า มันไม่ได้เป็นแบบนั้น เนื่องจากการทำให้ถูกวิธี จะช่วยทำให้ขาดูเรียวขึ้นด้วย และเราก็มี 5 เทคนิคปั่นจักรยานให้ขาเรียวสวย มาฝากทุกคนกัน

5 เทคนิคปั่นจักรยานให้ขาเรียวสวย มีอะไรบ้าง

               เริ่มด้วยเทคนิคที่ 1. เราต้องตั้งอาน จักรยาน ให้อยู่ในระดับ ที่มีความเหมาะสม ซึ่งเราวัดได้ ด้วยการดูว่า ส้นเท้าของเราได้ จะถีบได้พอดีหรือเปล่า ซึ่งโดยปกติกล้ามเนื้อของผู้หญิง จะค่อนข้างโตได้ช้า  แต่ถ้าเราปั่นผิดวิธี มันอาจจะทำให้น่องโตได้ เพราะฉะนั้นเทคนิคนี้ จึงเป็นเทคนิค ที่ควรทำตั้งแต่แรกเลย

เทคนิคที่2.ต้องปั่นด้วยความเร็วคงที่ ไม่ควรปั่นแบบเร่งความเร็ว มากเกินไป  โดยหลายคนอาจจะคิดว่า การปั่นเร็วๆ จะช่วยลดไขมันที่อยู่ตรงต้นขา ได้เร็วและดีกว่า แต่ถึงอย่างไรก็ตาม มันเป็นวิธีที่ไม่ควรทำเลยจริงๆ เพราะมีโอกาสที่จะเกิดอาการบาดเจ็บ ตรงต้นขากับเอวได้ จึงทำให้ ต้องปั่นด้วยความเร็วคงที่และสม่ำเสมอ รวมถึงต้องใช้เกียร์เบา เพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัว

 เทคนิคที่ 3. ไม่ควรหักโหมเยอะเกินไป  อย่าปั่นด้วยการเจอแรงต้านมาก ถ้าเรายังเป็นมือใหม่อยู่ ซึ่งการทำแบบนี้ นอกจากจะไม่ช่วยให้ขาเราเรียวขึ้น จะทำให้กล้ามเนื้อตรงส่วนนั้น ปูดขึ้นอีกด้วย โดยถ้าบางคนปั่นแบบนี้ ตลอดแบบไม่พัก จะส่งผลให้มีอาการบาดเจ็บตามมาได้เหมือนกัน ซึ่งเวลาที่พอดี ก็คือ 60 รอบต่อนาที เทคนิคปั่นจักรยานให้ขาเรียวสวย

เทคนิคที่ 4.ค่อยๆเพิ่มความเร็วมากขึ้น ถ้าปั่นแบบพื้นฐานได้แล้ว เป็น80 รอบ ต่อนาที นานที่สุด ครึ่งชั่วโมงก็ได้ และแบ่งออกเป็นช่วงละ 10 นาทีก็ได้เหมือนกัน โดยแบ่งเยอะเท่าไร ก็จะทำให้ขาของเรากระชับมากขึ้นด้วย

เทคนิคที่5. เลือกระยะทางในการปั่นให้เหมาะสม แต่ก็ต้องขึ้นอยู่ร่างกายของคนปั่นว่า รับได้แค่ไหน ซึ่งปกติจะอยู่ที่ 25-28 กม. แต่ถ้าน้อยกว่านี้ อาจจะทำให้ ได้รับประโยชน์น้อยลงเช่นกัน

ใช้เทคนิคทั้งหมด รับรองขาเรียวแน่นอน

               และนี่ก็เป็น 5 เทคนิคปั่นจักรยานให้ขาเรียวสวย ที่เรานำมาฝากทุกคน ให้ได้ลองไปทำตามกัน  โดยถ้าเกิดทำถูกวิธี ก็จะทำให้ขาของเราเรียวขึ้น อย่างเห็นได้ชัด และนอกจากนี้ ก็ยังทำให้ขาของเราแข็งแรง กล้าม เนื้อบริเวรต้นขาไม่เหลวอีกด้วย


ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *