ออกกำลังกายด้วยการ “ปั่นจักรยาน” ดีกว่า “การวิ่ง” อย่างไร

ออกกำลังกายด้วยการ “ปั่นจักรยาน” ดีกว่า “การวิ่ง” อย่างไร

ออกกำลังกายด้วยการ ปั่นจักรยานดีกว่า การวิ่งอย่างไร

       ผู้คนในปัจจุบันนิยมออกกำลังกายด้วยการวิ่งเป็นส่วนใหญ่ เนื่องจากมันค่อนข้างประหยัดค่าใช้จ่าย ต่างจากการปั่นจักรยานที่จำเป็นต้องลงทุนซื้อจักรยานก่อน แถมยังมีความปลอดภัยมากกว่าสำหรับผู้ที่ไม่ชอบความผาดโผน แต่ทราบหรือไม่ว่าการปั่นจักรยานนั้นก็มีข้อดีหลายอย่างที่มีความน่าสนใจไม่แพ้กัน วันนี้จึงอยากจะมาแนะนำข้อดีของการปั่นจักรยานให้คุณได้ทราบ เผื่อจะเป็นทางเลือกใหม่ๆสำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกาย

ออกกำลังกายด้วยการ “ปั่นจักรยาน” ดีกว่า “การวิ่ง” อย่างไร

  • เจ็บปวดร่างกายน้อยกว่าการวิ่ง

       จากผลสำรวจที่ผ่านมา พบว่าการออกกำลังกายด้วยการวิ่งนั้น จะทำให้ร่างกายของคุณมีความเจ็บปวดมากกว่าการออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน เคยมีผลการศึกษาเปรียบเทียบระหว่างการวิ่งและการปั่นจักรยาน โดยสำรวจจากนักวิ่งที่วิ่งวันละ
2 ชั่วโมง 30 นาที ทั้งหมด 3 วัน จะเห็นได้ชัดว่าการวิ่งนั้นมีผลเสียมากกว่าการปั่นจักรยาน เพราะกล้ามเนื้อมีความเสียหาย 133-404 เปอร์เซ็นต์ ในขณะที่อักเสบถึง 256 เปอร์เซ็นต์ นั่นหมายความว่ามันจะสร้างความเจ็บปวดให้กับร่างกาย และใช้ระยะเวลาในการฟื้นฟูร่างกายที่สูงกว่าอีกด้วย

 

  • การปั่นจักรยานเหมาะกับทุกช่วงอายุ

       การปั่นจักรยานนั้นมีความเหมาะสมกับทุกช่วงอายุ ตั้งแต่วัยเด็กไปจนถึงผู้สูงอายุ แถมยังเป็นการสร้างความสุขให้กับทุกคนอีกด้วย จากความเจ็บปวดร่างกายที่น้อยกว่าการวิ่ง จะทำให้คุณสามารถปั่นจักรยานได้เป็นประจำทุกวัน โดยไม่จำเป็นต้องหยุดพักฟื้นร่างกาย โดยหากจะให้การปั่นจักรยานนั้นมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ก็ควรเลือกซื้อจักรยานให้มีความเหมาะสมกับช่วงอายุด้วย ซึ่งในปัจจุบันราคาของจักรยานก็เริ่มปรับลดลงมากว่าในอดีตค่อนข้างมากทีเดียว

ออกกำลังกายด้วยการ “ปั่นจักรยาน” ดีกว่า “การวิ่ง” อย่างไร

  • การปั่นจักรยานเปรียบเสมือนการท่องเที่ยวไปในตัว

       การออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานนั้นสามารถเดินทางไปยังสถานที่ต่างๆได้อย่างรวดเร็ว ในขณะที่การวิ่งจะอยู่ในพื้นที่จำกัดมากกว่า การปั่นจักรยานจึงเปรียบเสมือนการท่องเที่ยวไปในตัว ทำให้ผู้ออกกำลังกายรู้สึกไม่เบื่อหน่าย พร้อมสำหรับการออกไปปั่นจักรยานในทุกๆวัน เพื่อชมวิวทิวทัศน์ที่มีความสวยงามตลอดเส้นทางที่ผ่าน พร้อมทั้งถ่ายภาพเก็บบรรยากาศเหล่านั้นไว้เป็นประสบการณ์ที่น่าประทับใจได้อีกด้วย

      

  • มีความรู้สึกที่ตื่นเต้นผาดโผนมากกว่า

       การออกกำลังกายด้วยการวิ่งซ้ำๆทุกวัน แน่นอนว่าจะต้องมีสักวันที่คุณเริ่มรู้สึกท้อจนอยากที่จะหยุดวิ่ง มันอาจจะส่งผลให้การออกกำลังกายของคุณไม่มีความต่อเนื่อง ในขณะที่การออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานจะให้ความรู้สึกตื่นเต้นและผาดโผนมากกว่า จะทำให้คุณรู้สึกกระชุ่มกระชวยอยากที่จะออกไปปั่นจักรยานรับลมในทุกๆวัน หากคุณปั่นจักรยานอย่างต่อเนื่องเป็นประจำจะทำให้ร่างกายมีความแข็งแรงขึ้นอย่างแน่นอน

      

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *