อาการบาดบาดเจ็บสุดฮิตของนักปั่น

อาการบาดบาดเจ็บสุดฮิตของนักปั่น

อาการบาดบาดเจ็บสุดฮิตของนักปั่น

ถ้าจะพูดถึงอาการบาดเจ็บกับนักกีฬานั้นมักจะเป็นของคู่กัน ยิ่งเป็นกีฬาที่ใช้เวลานาน ๆ อย่างการวิ่ง รวมไปถึงการปั่นจักรยานที่ไม่ว่าจะมือใหม่ไปถึงระดับโปรนั้นมักจะเจออาการบาดเจ็บเล่นงานกันอยู่บ่อย ๆ เรามาดูกันว่าอาการบาดยอดฮิตของนักปั่นจักรยานมีอะไรบ้างและมีวิธีป้องกันอย่างไร

อาการบาดบาดเจ็บสุดฮิตของนักปั่น

IT Band Syndrome เป็นหนึ่งอาการบาดเจ็บที่นักกีฬาประเภท อ็นดูรานซ์ มักจะประสบพบเจอทั้งนักวิ่งและนักปั่นโดยจะเป็นอาการปวดบริเวณเหนือหัวเข่าด้านนอก โดยการปั่นช่วงแรกอาจจะไม่รู้สึกถึงอาการบาดเจ็บ แต่เมื่อปั่นต่อเนื่องไปประมาณ 1 – 2 ชั่วโมงก็จะเริ่มรู้สึกเจ็บ โดยสาเหตุนั้นเกิดจากการเสียดสีระหว่างพังผืดกับกระดูกบริเวณหัวเข่านั่นเอง อีกสาเหตุหนึ่งก็คือเกิดจากการนั่งนานอย่างพนักงานออฟฟิศก็มักจะเจออาการนี้เช่นกันการป้องกันนั้น ก็คือต้องปรับหลักอาน ให้ถูกกับสรีระกับผู้ปั่นจักรยานนั่นเอง

อาการบาดบาดเจ็บสุดฮิตของนักปั่น

Lower Back Pain หรืออาการปวดหลังช่วงล่างจะพบมากโดยเฉพาะนักปั่นเสือหมอบ เพราะจักรยานเสือหมอบนั้นต้องก้มลำตำไปจับแฮนด์ค่อนข้างต่ำ และยิ่งปั่นนาน ๆ หรือปั่นขึ้นเขา ก็จะยิ่งเจ็บการแก้ไขนั้นต้องปรับสรีระร่างกายกับจักรยานให้สมดุลกัน โดยถ้าการปรับเองยังไม่สามารถทำให้ดีขึ้นก็ควรไปหาผู้เชี่ยวชาญให้ช่วยปรับจักรยานจะดีที่สุด

อาการบาดบาดเจ็บสุดฮิตของนักปั่น

AC Joint หรืออาการบาดเจ็บหัวไหล่เป็นจุดที่เรียกว่า AC jointซึ่งอยู่บริเวณหัวไหล่ใกล้กับไหปลาร้า ซึ่งเมื่อเวลาปั่นจักรยานแขนของนักปั่นมักจะเกร็งอยู่ในท่าเดิมพอเมื่อมีแรงกระแทกจากหารตกหลุมหรือจักรยานล้ม แรงกระแทกจะกระเทือนไปถึงหัวไหล่ จึงเกิดอาการบาดเจ็บขึ้น วิธีป้องกันก็ตามสาเหตุนั่นแหละก็คือพยายามอย่าปั่นตกหลุมหรือไปเส้นทางที่ขรุขระ ส่วนถ้าใครมีอาการบาดเจ็บที่รุนแรงมาก ๆก็ไม่ควรปล่อยทิ้งไว้หรือหายาทานเองควรรีบไปหาหมอ

แผลถลอก ถ้าจะถามหาสาเหตุก็คงจะเดากันได้ไม่ยากเพราะการปั่นจักรยานนั้น ย่อมเสี่ยงต่ออุบัติเหตุได้อยู่แล้ว และเชื่อว่านักปั่นทั้งหมดคงเคยผ่านการบาดเจ็บจากแผลถลอกมาส่วนอีกสามเหตุหนึ่งก็คือการนั่งนาน ๆ แล้วสะโพกกับเบาะเกิดการเสียดสีจึงกลายเป็นแผล ส่วนการป้องกันนั้นกรณีรถล้มบางทีก็เป็นเหตุสุดวิสัยจริง ๆ จึงค่อนข้างจะพูดยาก แต่สำหรับการถลอกที่สะโพกนั้นอาจจะเป็นแค่ช่วงแรกเท่านั้น และทางที่ดีก็ควรหากางเกงที่ช่วยซัพพอร์ตดี ๆ ก็จะช่วยแก้ปัญหาได้เหมือนกัน ส่วนสำหรับแผลถลอกนั้นถ้าเป็นแผลที่ใหญ่ควรไปหาหมอจะดีกว่า

 

 

อาการบาดบาดเจ็บสุดฮิตของนักปั่น

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *