เทคนิคการปั่นจักรยาน ไม่ให้ขาและน่องใหญ่จนเกินไป ปั่นจักรยานเป็นประจำ อาจจะส่งผลให้ขาและน่องโตขึ้นกว่าเดิมทำให้ผู้หญิงออกกำลังกายด้วยวิธีอื่น

เทคนิคการปั่นจักรยาน ไม่ให้ขาและน่องใหญ่จนเกินไป

เทคนิคการปั่นจักรยาน ไม่ให้ขาและน่องใหญ่จนเกินไป

ก่อนหน้านี้คุณผู้หญิงหลายต่อหลายคนมีความกังวลเป็นอย่างมาก ว่าการปั่นจักรยานอย่างเป็นประจำ อาจจะส่งผลให้ขาและน่องโตขึ้นกว่าเดิม จึงทำให้ผู้หญิงบางส่วนหันไปออกกำลังกายด้วยวิธีอื่นแทน เพราะไม่ต้องการให้ขาของตัวเองมีขนาดใหญ่ขึ้นจนเกินงาม วันนี้ลองมาไขข้อสงสัยไปพร้อมๆกัน ว่าการออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน จะทำให้ส่วนขาและน่องมีขนาดใหญ่ขึ้นกว่าเดิมจริงหรือไม่ และมี เทคนิคการปั่นจักรยาน ไม่ให้ขาและน่องใหญ่จนเกินไป

ต้องอธิบายก่อนว่าการออกกำลังกายนั้น จำเป็นต้องใช้พละกำลังส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย ซึ่งตามธรรมชาติแล้วการออกกำลังกายส่วนใดส่วนหนึ่ง ก็จะทำให้กล้ามเนื้อมีขนาดใหญ่โตขึ้นกว่าเดิมอยู่แล้ว แต่หากจะมีการเปรียบเทียบให้มีความใกล้เคียงมากที่สุด คงเทียบได้กับนักวิ่ง เพราะเมื่อออกกำลังกายด้วยการวิ่งอย่างเป็นประจำแล้ว ก็จะทำให้กล้ามเนื้อส่วนขามีขนาดใหญ่ขึ้นตามลำดับ จึงอาจจะเป็นไปได้ว่าการออกกำลังกายด้วย การปั่นจักรยาน นั้น ก็น่าจะทำให้ กล้ามเนื้อส่วนขาและน่องมีขนาดใหญ่ขึ้น เช่นเดียวกัน 

ในอดีตเคยมีมหาวิทยาลัยชื่อดังศึกษาเรื่องนี้เอาไว้แล้ว โดยข้อมูลดังกล่าวพบว่า การออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานอย่างเป็นประจำ ส่งผลให้ส่วนขาและน่องใหญ่ขึ้นได้จริง โดยนักปั่นจักรยานที่มีขนาดน่องโตขึ้นส่วนใหญ่ มักจะมีการทำกิจกรรมอื่นๆร่วมด้วย ซึ่งเป็นปัจจัยที่ส่งผลให้ส่วนขาและน่องมีขนาดใหญ่ขึ้น แต่ทราบหรือไม่ว่ามีการศึกษาเทคนิคในการปั่นจักรยาน ที่จะช่วยชะลอการเติบโตของส่วนขาและน่องได้ด้วย

เทคนิคการปั่นจักรยาน ที่จะช่วยไม่ให้ส่วนขาและน่องมีขนาดใหญ่จนเกินไป 

  • เริ่มต้นด้วยการปรับอานเบาะให้เหมาะกับสรีระ โดยไม่ควรให้อานอยู่ต่ำจนเกินไป เพื่อลดการงอขาและการใช้กำลังส่วนขา จะช่วยชะลอการเติบโตของส่วนขาและน่องได้ อีกทั้งยังเป็นการแก้ปัญหาปวดเข่าหรือปวดขาหลังจากการปั่นจักรยานได้อีกด้วย
  • หลีกเลี่ยงการใช้เกียร์ต่ำ เพราะการใช้เกียร์ต่ำ เป็นการฝึกใช้กำลังขาของเหล่านักปั่นจักรยาน เมื่อเราปรับเกียร์ต่ำจะส่งผลให้จักรยานมีความฝืดเคือง จึงต้องออกแรงปั่นมากกว่าเดิม ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุที่จะทำให้ส่วนขาและน่องมีขนาดใหญ่ขึ้น
  • เมื่อปั่นจักรยานเสร็จเรียบร้อยแล้ว ให้คุณลองใช้ฝ่ามือตบไปที่บริเวณน่อง เพื่อเป็นการคลายกล้ามเนื้อจากความเมื่อยล้าหลังจากการปั่นจักรยาน ซึ่งหากทำอย่างเป็นประจำทุกครั้งหลังจากการปั่นจักรยาน ก็อาจจะมีส่วนช่วยไม่ให้ส่วนขาและน่องมีขนาดใหญ่ขึ้น


ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *