แนะนำ 7 วิธีการปั่นจักรยานให้เร็วขึ้น
แนะนำ 7 วิธีการปั่นจักรยานให้เร็วขึ้น
แนะนำ 7 วิธีการปั่นจักรยานให้เร็วขึ้น นักปั่นจักรยานมือใหม่ ที่พึ่งเข้าวงการได้ไม่ได้นาน จะมีความฟิตสุดๆ ประมาณช่วง2-3เดือนแรก ที่มักจะปั่นกัน อย่างต่อเนื่อง แบบใช้เวลาพักน้อยมาก เลยก็ว่าได้ แต่พอหลังจาก หมดช่วงระยะเวลานี้ไปแล้ว ก็ จะเห็นได้ชัดว่า ความฟิตเริ่มน้อยลง เพราะฉะนั้นเรามี 7 วิธีการปั่นจักรยานให้เร็วขึ้น รวมถึงช่วยพัฒนาทักษะในการปั่นให้ดีขึ้นอีกด้วย
7 วิธีการปั่นจักรยานให้เร็วขึ้น มีอะไรบ้าง
วิธีที่ 1. ก็คือการฟิตร่างกาย ด้วยการนั่งอยู่บน จักรยาน แล้วก็ปั่น เป็นการฝึกกำลังขา ไปในตัว สามารถชวนเพื่อนมาปั่นด้วยกัน เพื่อความสนุกสนานมากขึ้น ก่อนที่จะลงสนามจริง โดยการทำแบบนี้จะช่วยให้ร่างกายเรา ฟิตอยู่ตลอด
วิธีที่ 2. ต้องเข้ากลุ่มกับนักปั่น ที่เก่งกว่าตัวเอง เนื่องจากมันจะเป็นแรงบันดาลใจรวมถึง แรงผลักดันที่จะทำให้คุณ อยากเก่งเหมือนเขาให้ได้ และมั่นใจว่า ตัวเองจะต้องเก่งขึ้น ถึงแม้ว่ามันอาจจะมีการพลาดไปบ้าง แต่ถึงอย่างไรแล้วนั้น อยากให้หยิบมาเป็นบทเรียน เพราะประสบการณ์ จะช่วยหล่อหลอมให้คุณเป็นนักปั่นที่เก่งขึ้น
วิธีปั่นให้เร็วขึ้น เพิ่มเติม
วิธีที่ 3. ลองออกกำลังกาย แบบอื่นดูบ้าง ที่ไม่ใช่การปั่นอย่างเดียว เพื่อทำให้ร่างกายมีความสมดุล ยกตัวอย่างเช่น การยกน้ำหนัก,การเล่นโยคะ หรือว่าจะ เป็นการว่ายน้ำก็ได้เหมือน กัน
วิธีที่ 4.จำเป็นต้องหาจุดนั่ง ที่ทำให้ตัวเองลู่ลมได้เป็นระยะเวลานาน เพราะถ้าคุณนั่งต่ำ จะทำให้คุณต้านลมน้อยกว่าเดิม และจะทำให้คุณปั่นได้เร็วขึ้น โดยจุดนั่งของคุณ ต้องเป็นจุดที่พอดีสำหรับตัวเอง แต่ก็ถึงอย่างไรก็ตามต้องเป็นจุดที่ถูกต้องด้วยเช่นกัน เพราะป้องกัน อาการบาดเจ็บบริเวณหลัง
วิธีที่5. หาโค้ชเก่งๆ มาช่วยสอน เพราะว่าโค้ช จะมีโปรแกรมการฝึกให้เราได้เป็นอย่างดี และ มีเป้าหมายชัดเจน รวมถึงการวางแผน เรื่องรับประทานอาหาร หรือเทคนิคเพิ่มเติม ที่ต้องทำอีกด้วย
วิธีที่ 6 ต้องหาวิธีการฟื้นตัว หลังออกกำลังกายที่เหมาะกับตัวเอง จากอาการล้ามากๆ อาจจะเป็น การพักผ่อนให้เต็มที่,การดื่มโปรตีน รวมถึงการนวดเพื่อบำบัด
วิธีที่ 7.ต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพราะการปั่นใช้พลังงานมาก ไม่ควรรับประทานของหวานและของมันมากจนเกินไป
อยากปั่นเร็วขึ้นต้องลองทำ 7 วิธีนี้
สำหรับใครที่อยากเป็นนักปั่น แต่ยังมีความฟิตไม่พอ แนะนำว่าให้ลองทำ 7 วิธีการปั่นจักรยานให้เร็วขึ้น โดยมั่นใจเป็นอย่างมากว่า หลังจากที่ได้ลองทำเป็นที่เรียบร้อยแล้ว ผลลัพธ์ที่ได้ จะต้องออกมาอย่างยอดเยี่ยม อย่างแน่นอน
