3 อาการบาดเจ็บที่พบบ่อยของนักปั่น

3 อาการบาดเจ็บที่พบบ่อยของนักปั่น

3 อาการบาดเจ็บที่พบบ่อยของนักปั่น

            การปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายที่กำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมากอยู่ในขณะนี้ โดยเฉพาะใครที่ไม่ชอบการออกกำลังที่ต้องออกแรงปะทะ การปั่นจักรยานก็ถือเป็นทางเลือกหนึ่งที่น่าสนใจ และมีประโยชน์ต่อสุขภาพไม่แพ้การออกกำลังกายรูปแบบอื่น ๆ

            การปั่นจักรยานมีส่วนช่วยในกระบวนการเผาผลาญของร่างกาย ช่วยกระตุ้นให้การทำงานของลำไส้ ช่วยสร้างเซลล์สมองในส่วน Hippocampus ที่ทำหน้าที่เกี่ยวกับความจำ เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบไหลเวียนเลือด และระบบการหายใจ ทั้งยังช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น

            ได้ยินแบบนี้แล้วคงอยากจะหันมาปั่นจักรยานกันบ้างแล้วใช่ไหมเอ่ย แต่อย่างไรก็ตามเมื่อตัดสินใจจะลองปั่นจักรยานก็ต้องเรียนรู้เกี่ยวกับอาการบาดเจ็บที่อาจจะเกิดขึ้นได้ ในวันนี้จึงได้รวบรวม 3 อาการบาดเจ็บที่พบบ่อยของนักปั่น พร้อมทั้งวิธีปฐมพยาบาลเบื้องต้น เพื่อให้สามารถแก้ปัญหาการบาดเจ็บได้ทันท่วงที

3 อาการบาดเจ็บที่พบบ่อยของนักปั่น

ปวดขา/ปวดเข่า

            อาการปวดขาหรือปวดเข่าอาจเกิดขึ้นได้เมื่อเริ่มปั่นในช่วงแรก ๆ หรือปั่นต่อเนื่องเป็นเวลานาน ส่วนใหญ่เกิดจากการที่ผู้ปั่นจักรยานปั่นขึ้นเนินราดชัน หรือหากเป็นจักรยานเกียร์ก็อาจเกิดจากการใช้เกียร์หนักมากเกินไป ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณขาและเข่าต้องออกแรงเพิ่มขึ้นจนเกิดการเมื่อยล้าหรืออาจรุนแรงถึงขั้นอักเสบได้

การปฐมพยาบาลเบื้องต้น :

  • หยุดพักการใช้งานของขาและข่า
  • ดูแลประคบบริเวณที่ปวด โดยใน 24 ชั่วโมงแรกให้ประคบด้วยความเย็น หลังจากครบ 24 ชั่วโมงไปแล้วจึงค่อยประคบด้วยความร้อน
  • หากมีอาการปวดเพิ่มขึ้นสามารถรับประทานยาบรรเทาปวดตามคำแนะนำการใช้ยา
  • หากมีอาการปวดจนทนไม่ได้ และบริเวณขาและเข่ามีลักษณะบวม แดง ผิวหนังอุ่นร้อน ต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจโดยละเอียด

3 อาการบาดเจ็บที่พบบ่อยของนักปั่น

ข้อเท้าเคล็ด

            ข้อเท้าเคล็ด หรือ ข้อเท้าแพลง อาจเกิดจากการลงน้ำหนักที่เท้าของนักปั่นแบบผิดจังหวะ ทำให้เส้นเอ็นและเนื้อเยื่อบริเวณข้อเท้าเกิดการบาดเจ็บ หรือหากมีอาการรุนแรงอาจถึงขั้นมีการฉีกขาดของเส้นเอ็น โดยเป็นการเกิดการบาดเจ็บอย่างกะทันหัน ทำให้รู้สึกปวด บวม และอาจจะไม่สามารถลงน้ำหนักที่เท้าได้เช่นเดิม

การปฐมพยาบาลเบื้องต้น :

  • หยุดปั่นหรือหยุดเดินทันที และให้นั่งพักอยู่กับที่
  • ดูแลประคบบริเวณที่ปวด โดยใน 24 ชั่วโมงแรกให้ประคบด้วยความเย็น หลังจากครบ 24 ชั่วโมงไปแล้วจึงค่อยประคบด้วยความร้อน
  • พันผ้ายืดบริเวณที่มีการบาดเจ็บ
  • ยกเท้าข้างที่บาดเจ็บให้สูงอยู่ในระดับเดียวกับหัวเข่า หากอยู่ในท่านั่ง หรืออยู่ในระดับสูกว่าหัวใจเล็กน้อยหากอยู่ในท่านอน
  • หากมีอาการปวดเพิ่มขึ้นสามารถรับประทานยาบรรเทาปวดตามคำแนะนำการใช้ยา
  • หากพบว่าข้อเท้าบวมมากขึ้นหรือมีลักษณะผิดรูปไปจากเดิม และปวดมากขึ้นควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจโดยละเอียด

3 อาการบาดเจ็บที่พบบ่อยของนักปั่น

แผลถลอก
แผลถลอกเป็นการบาดเจ็บที่พบได้บ่อยนักปั่น สาเหตุเกิดจากอุบัติเหตุรถจักรยานยนต์ล้ม ไม่มีอันตรายรุนแรง โดยทั่วไปมักเป็นแผลลักษณะตื้น ๆ มีผิวหนังถลอก และมีเลือดซึมออกมาเพียงเล็กน้อย

การปฐมพยาบาลเบื้องต้น :

  • ประเมินบาดแผลหากพบว่าแผลไม่ใหญ่ ไม่ลึก ให้ล้างบริเวณบาดแผลด้วยน้ำสะอาดและสบู่ โดยพยายามถูกเอาสิ่งสกปรกออกให้ได้มากที่สุด จากนั้นใช้ผ้าสะอาดซับแผลให้แห้ง แล้วค่อยใส่ยาฆ่าเชื้อ เช่น เบตาดีน อาจจะปิดแผหรือไม่ปิดก็ได้ (แต่หากแผลอยู่ใต้ร่มผ้าก็ควรใช้ผ้าก๊อซปิดแผลเพื่อป้องกันการเสียดสีซึ่งจะทำให้แผลอักเสบติดเชื้อได้ง่าย)
  • หากพบว่าแผลมีขนาดใหญ่ กว้างและลึก ให้ห้ามเลือดด้วยผ้าสะอาดชุบน้ำเย็น และไปโรงพยาบาลทันที

            อุบัติเหตุเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ ดังนั้นควรศึกษาความรู้ไว้เพื่อดูแลตัวเองและนักปั่นร่วมทางคนอื่น ๆ นอกจากจะได้ออกกำลังกายแล้ว รับรองว่างานนี้จะได้มิตรภาพระหว่างทางแน่นอน

 

 

 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *