5 อาการเจ็บปวด ที่อาจจะเกิดขึ้นกับตัวคุณ หลังจากการปั่นจักรยาน
5 อาการเจ็บปวด ที่อาจจะเกิดขึ้นกับตัวคุณ หลังจากการปั่นจักรยาน
หลังจากเริ่มเข้าสู่วงการนักปั่นจักรยาน เชื่อว่ามีสิ่งที่หลายคนมักจะเจอเหมือนกัน ก็คือมีอาการบาดเจ็บหรือเจ็บปวดตามร่างกายตรงจุดต่างๆ ซึ่งปัญหาเหล่านี้อาจจะหายไปเองเมื่อผ่านระยะเวลาไปสักพักหนึ่ง แต่ถ้าหากอาการเจ็บปวดยังไม่หาย ก็ควรไปพบแพทย์เพื่อหาแนวทางการรักษาต่อไป โดยวันนี้เราได้รวบรวม 5 อาการบาดเจ็บ ที่นักปั่นจักรยานควรรู้ ซึ่งมีดังต่อไปนี้
- ปวดคอ และปวดหลัง
อาการปวดคอและปวดหลัง เกิดขึ้นบ่อยกับนักปั่นจักรยานเสือหมอบ เนื่องจากจำเป็นต้องก้มตัวและเงยศีรษะในขณะปั่นจักรยาน เพื่อช่วยในการลดแรงต้านของอากาศ จะทำให้สามารถปั่นจักรยานได้อย่างรวดเร็ว แต่ก็ต้องแลกมาด้วยอาการเจ็บปวดตามร่างกายตรงจุดต่างๆ โดยเฉพาะบริเวณคอและหลัง ปัญหาเหล่านี้แก้ไขได้ด้วยการปรับความสูงของอาน และระยะห่างระหว่างอานกับแฮนด์ เพราะมีผลต่อการก้มตัวและเงยศีรษะ อันเป็นสาเหตุของความเจ็บปวดในบริเวณคอและหลัง
- ปวดเข่า
เมื่อเริ่มปั่นจักรยานได้สักระยะหนึ่ง จะพบว่ามีอาการเจ็บปวดบริเวณเข่า ซึ่งแบ่งออกเป็น ปวดด้านหน้า และปวดด้านข้าง ผู้ปั่นจักรยานควรปรับตำแหน่งของอานใหม่ ให้มีความเหมาะสมกับสรีระร่างกาย และหากอาการเจ็บปวดยังไม่ทุเลาลงก็แนะนำให้ประคบเย็น ใช้ก้อนน้ำแข็งถูรอบๆในบริเวณที่มีความเจ็บปวด หลังจากนั้นก็ควรออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ เพื่อบริหารความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขา จะช่วยให้การปั่นจักรยานในครั้งต่อๆไปไม่เจออาการเจ็บปวดเหล่านี้อีก
- ปวดก้น
นับว่าเป็นปัญหาที่พบบ่อยมาก สำหรับนักปั่นจักรยานมือใหม่ทั้งหลาย อาการเจ็บปวดมีสาเหตุมาจากปุ่มกระดูกบริเวณก้นเกิดการกดทับเป็นเวลานาน ควรปรับเปลี่ยนตำแหน่งของอาน หรือเลือกซื้ออานที่มีความหนานุ่ม ก็จะช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดได้ในระดับหนึ่ง แต่สำหรับสายนักปั่นจักรยาน แนะนำให้เลือกซื้อกางเกงปั่นจักรยานมาสวมใส่ เพราะกางเกงปั่นจักรยานจะมีลักษณะพิเศษตรงที่จะบุนวมไว้บริเวณที่เป็นจุดกดทับ
- อาการมือชา
อาการมือชา มีสาเหตุจากการกดทับของเส้นประสาทในบริเวณโคนฝ่ามือ เป็นเพราะใช้แรงกดตรงส่วนของแฮนด์ในระหว่างการปั่นจักรยานเป็นระยะเวลานานจนเกินไป ทำให้กระทบต่อเส้นประสาท และมีอาการมือชาตามมา ปัญหานี้แก้ไขได้ง่ายๆ เพียงแค่ขยับมือเปลี่ยนตำแหน่งในการจับแฮนด์บ้างเป็นครั้งคราว หรือเลือกซื้อถุงมือสำหรับการปั่นจักรยานมาสวมใส่ ก็จะช่วยบรรเทาอาการมือชาลงไปได้เยอะเลยทีเดียว
- ปวดสะโพก และปวดด้านข้างข้อเข่า
เป็นอีกปัญหาที่เกิดขึ้นบ่อย อันมีสาเหตุเกี่ยวกับเอ็นแผ่ ซึ่งอยู่ตรงบริเวณด้านข้างของสะโพกและต้นขา ความเจ็บปวดจะเกิดขึ้นหลังจากเราปั่นจักรยานมาสักระยะหนึ่ง เกิดการเสียดสีกับปุ่มกระดูก นานเข้าก็จะสะสมกลายเป็นความเจ็บปวด ทางผู้ปั่นจักรยานควรปรับระดับของอาน เพราะอานอาจจะสูงเกินไป ส่วนความเจ็บปวดสามารถรักษาได้ง่ายๆด้วยการใช้น้ำแข็งประคบ หรือรับประทานยาเพื่อบรรเทาความเจ็บปวด
การดูแลผิวสำหรับนักปั่นจักรยาน
ปั่นปลายฝนต้นหนาว บรรยากาศดี ๆ ที่ห้ามพลาด
